برای مدیریت وزن و افزایش دریافت مواد مغذی، خوردن یک صبحانه سالم میتواند به ما کمک کند. خوردن صبحانه میتواند اثرات مثبتی به همراه داشته باشد اما همه صبحانه ها اینگونه نیستند. گرانولا یکی از گزینه های محبوب و سالم برای صبحانه بوده که از خانواده جو دوسر است. مواد مغذی موجود در گرانولاها مانند بلوبری آجیل و دانه چیا، بهترین منابع آنتی اکسیدان هستند و سرشار از اسید گالیک، سلنیوم، کورستین و ویتامین E هستند.