مکمل شیر خشک بدون چربی که به عنوان گینر و کربو پروتئین در بین ورزشکاران مشهور است، ماده ای موثر در جهت ساخت عضلات و افزایش حجم مفید است شیر خشک بدون چربی یا اسکیم، حاصل از خشک شدن شیر تازه گاو و حذف چربی آن به روش افشان یا اسپری است روزانه بین 50 تا 150 گرم بسته وزن و شدت تمرین از این پودر استفاده نمایید. بهترین زمان مصرف این پودر به علت داشتن لاکتوز و کازئین ، بعد از تمرین است. برای خرید عمده پیام بدین