در حال حاضر هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرینات ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمرش باشد. طناب زدن نه‌تنها یک ورزش خوب و قدیمی است، بلکه مناسب‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزش ایروبیک برای مقابله با عوارض سال‌خوردگی هم ‌به‌شمار می‌رود.طناب ورزشی از یک جفت دسته‌ی چوبی، فلزی یا پلاستیکی به‌همراه یک رشته طناب که می‌تواند از جنس‌های مختلف تولید شده باشد، تشکیل شده است. طناب زدن یک ورزش ساده است که مجموعه‌ای از طرفداران متنوع، از کودکان و نوجوانانی که برای تفریح آن را انجام می‌دهند تا ورزش‌کاران حرفه‌ای که با هدف آماده‌سازی و گرم کردن بدن‌شان از آن بهره می‌برند را درگیر خود کرده است. طناب‌زدن از ورزش‌های هوازی است که باعث افزایش ضربان قلب تا بازه‌ی 160 تا 180 ضربه می‌شود. هم‌چنین با انجام این حرکت میزان مصرف اکسیژن هم 60 تا 80 درصد، افزایش پیدا می‌کند. طبق برآورد موسسه ملی سلامت آمریکا هر ساعت طناب زدن حدود 570 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. این معادل انرژی مصرفی در دویدن با سرعت 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به‌حساب می‌آید.این ورزش باعث افزایش ظرفیت قلبی و تنفسی شده و ‌به‌خاطر اثری که روی سیستم اسکلتی دارد، مثل جهش ‌موقع عبور طناب از زیر پا با وارد کردن فشار به تاندون‌ها و مفاصل پنجه‌ی ‌پا، مچ ‌پا و عضلات دوقلو ساق‌ پا و چهار سر ران، مانع از پوکی استخوان می‌شود. ...