جلوگیری از مقاومت و اصطکاک بدن در تماس با زمین به منظور صرفه جویی در انرژی ناشی ازآن جلوگیری از سر خوردن و لغزیدن دست و پا انجام راحت‌تر تمرینات بهبود تجربه تمرین جلوگیری از آسیب دیدگی تنفس بهتر در زمان ورزش کمک به ثبات تمرینی و حرکتی و کامل انجام دادن حرکت ایجاد یک چارچوب شخصی ذهنی و فیزیکی